|
Сбрасываем вес дома
Ограничьте потребление соли. Нашему организму ежедневно нужно лишь 5-7г поваренной соли. Если занимаетесь фитнесом и интенсивно потеете - то не более 20г. Избыток соли может зодерживать в организме воду, что способствует нездоровой полноте.
полезные правила дома
Вместо соли можно использовать всевозможные приправы. Они содержат витамины и минеральные вещества, улучшают пищеварение, а по вкусу в какой-то степени компенсируеют недостаток соли. Особенно полезны имбирь, мускат, шафран, тмин, горчица, гвоздика, корица, а также соль заменят хрен и чеснок.
Обеспечьте достаточное поступление в организм витамина В1(тиамина). Диетологи заметили, что улюдей, которым все время хочется есть, в организме не хватает витамина В1. Дело в том, что этот витамин необходим для переработки углеводов. Поскольку организм не может его самомтоятельно вырабытывать, он должен поступать с продуктами питания. При недостатке тиамина интенсивно образуются жировые отложения, а уровень содержания сахара в крови остается низким, в результате чего человек чувствует себя голодным. Больше всего тиамина в молоке, яйцах, чесноке, петрушке, репчатом луке, сое.
Введите в свой рацион сою. Она наполовину состоит из растительных белков и практически не содержит холестерина. На соевом масле масле можно готовить вторые блюда. К тому же соя оказывает благоприятное воздействие на иммунную систему.
Доступное занятие
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru
|
|
